ডাঃ গোলাম মোস্তফা

অপরিমিত খাদ্যাভ্যাস, কায়িক পরিশ্রম না করা, অতি বা অল্প ঘুম, দুশ্চিন্তা, অধিক সময় চেয়ারে বসে কাজ করা ইত্যাদি কারনে মানব শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে ভূড়ি হয়ে থাকে। ফলে হাইপারটেনশন, হৃদ রোগ, ডায়াবেটিস সহ মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাই অতিরিক্ত চর্বি থেকে রক্ষা পাওয়ার ঘরোয়া কিছু টিপস উল্লেখ করছি – # প্রতি দিনের খাবার তালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য রাখতে হবে। যেমন – লাল চাউল,লাল আটা,সবুজ সবজি। # কাঠ বাদাম ও সামুদ্রিক মাছে ওমেগা ৩ ফ্যটি এসিড থাকে। যা চর্বি গলাতে সাহায্য করে। তা বেশি বেশি খেতে হবে। # দারচিনি, আদা, কাঁচা মরিচ চর্বি কমাতে সাহায্য করে। # কাঁচা রসুন, মেদ কমাতে সাহায্য করে। প্রতি দিন খালি পেটে ৪/৫ রোয়া রসুনকুচি খেলে মেদ কমে যায়। # খালি পেটে লেবুর রস সহ গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে ভূড়ি কমে যাবে। # ক্ষুধা লাগলে খেতে হবে এবং ক্ষুধা রেখেই খাওয়া শেষ করতে হবে। এতে ভূড়ি হওয়ার সম্ভাবনা থাকবেনা। # খাওয়ার পর ২০/২৫ মিনিট হাটাহাটি করুন। এতে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং চর্বি জমবেনা। # গ্রীন টি বা সবুজ চা-তে এন্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা মেদ কমাতে সাহায্য করে। দুধ চা পরিহার করুন। # দুশ্চিন্তা ও অনিদ্রা দূরকরতে পারলেও সুস্থ থাকা যায়। # সর্বোপরি রাসুল সঃ এর সুন্নত মেনে চলুন, রোগ মুক্ত জীবন গড়ুন।